.
December 2, 2018

Jeet Koon Do Kick Boxing Workout

administrator No comments

[ad_1]

Latihan Kaki

Tadi malam saya melakukan latihan tinju jkd murni. Ini dimulai dengan gerak kaki. Langkah & geser depan ke belakang dan sisi ke sisi. Yang diikuti slide dan langkah yang pada dasarnya adalah langkah jkd shuffle. Kemudian kami melakukan kombinasi keduanya di semua arah. Latihan kaki ini dilakukan di kedua lead selama beberapa putaran.

Latihan Punching

Latihan meninju dimulai dengan memimpin dengan jab. Kami melanjutkan dengan jab, cross, hook di kedua lead. Kami kemudian melakukan uppercuts, overhand (over the gaur punch) dan jkd straight punch. Ini adalah semacam over the guard hooked jab. Kami melakukan latihan ini dari kedua arahan.

Menendang Latihan

Latihan menendang dilakukan dengan tiga kombinasi pukulan dimulai dan diakhiri dengan tendangan di kedua lead. Setiap set dilakukan untuk satu putaran empat menit di setiap lead.

  1. Nou Tek- Low Snap Kick dengan instep- diikuti oleh jab, cross, hook, diikuti oleh Nou Tek
  2. Jeet Tek – Intercepting Kick- diikuti dengan cross, hook, cross diikuti oleh Jeet Tek
  3. Juk Tek – Side Kick- diikuti dengan jab, cross, hook, diikuti oleh Juk Tek
  4. Gua Tek – Inverted Hook Kick-diikuti oleh jab, cross, hook, diikuti oleh Gua Tek
  5. Jik Tek – Tendangan lurus atau Front Kick With Toe-diikuti oleh jab, cross, hook, diikuti oleh Jik Tek
  6. Juk Tek – Round Kick Fake Low kick high diikuti oleh jab, cross, hook, diikuti oleh Juk Tek

Mengondisikan Latihan

Kami melakukan ini selama satu menit di setiap lead.

  1. Nou Tek- terus bergantian kaki selama satu menit
  2. Lima belas set Nou Teks 'diikuti oleh sepuluh pukulan rantai

Inti

  1. Satu menit dari v-up
  2. Satu menit dari sit-up samping mengangkat bahu ke kaki
  3. Satu menit peregangan

Perangkap JKD Panantukan

Malam berakhir bagi saya dengan kelas penjebak cepat Panantukan JKD.

Pak Sao – Menampar Tangan-Latihan dengan mitra makan pukulan rantai terus menerus.

Lop Sao – Menarik Hand-Drills dengan mitra yang memberi umpan rantai terus menerus.

Panantukan – Latihan defleksi di luar dengan mitra yang memberi umpan rantai terus menerus.

Pak Sao – punch (Chop Choi?)

Pak Sao – baji Pak Sao punch (Chop Choi?)

Pak Sao – setengah mengalahkan Lop Sao punch (Chop Choi?)

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *